九月
從草原到善舞
9/19/2026 9/26/2026 10/3/2026
善舞成立兩年以來，始終致力於傳播正統、純粹的民族舞蹈。
今年九月，善舞努力促成了一場跨越太平洋的相遇——我們從中國請到蒙古族專業舞者，白沙初日拉老師，不遠千里，親臨善舞教室，帶來共計近20小時的專業蒙古舞集訓活動，
讓您不必遠行，也能在本地領略那屬於草原、長調與馬背的民族風情。
名師介紹
蒙古族專業舞者｜舞蹈編導｜國際蒙古舞推廣者
原內蒙古藝術劇院專業舞蹈演員
白沙初日拉是她的蒙古族本名，大家親切地稱她「閃閃」。
閃閃老師畢業於內蒙古大學舞蹈專業。畢業後長期深耕於蒙古族舞蹈表演、教學與人才培育領域，擁有扎實的專業功底、豐富的舞台經驗與成熟的教學實踐。多年來，她活躍於國內外各類重要藝術交流平台，多次擔任大型演出主要演員及舞蹈賽事評委，在蒙古舞藝術的傳承與推廣方面累積了廣泛影響力。
作為一名兼具表演經驗與教學熱忱的舞者，閃閃老師始終致力於蒙古舞藝術的傳承與創新，將深厚的民族文化底蘊與當代舞台表現力有機融合。她不僅在舞台上展現蒙古舞獨特的魅力，也在教學中培養出眾多優秀學員，持續推動蒙古舞在全國乃至國際舞蹈交流平台上的發展與傳播。
2025年起，閃閃老師先後於北京、哈爾濱、新疆、邯鄲、天津等地舉辦專業蒙古舞集訓課程，吸引來自各地的舞蹈愛好者與專業舞者參與，獲得學員與業界的一致好評。
師從專業，回歸傳統。對閃閃老師而言，蒙古舞不僅是一門舞蹈藝術，更是一種文化的承載與生命力的表達。她的課堂不只是教授動作技巧，更帶領學員深入理解蒙古族文化精神、舞蹈氣韻與風格特徵。
在本次集訓中，閃閃老師將系統教授蒙古舞三大核心元素——肩、腿、韻，幫助學員建立正確的身體運用方式，掌握蒙古舞獨特的風格語彙與表現力，在技術與藝術表達上實現新的突破。
重要演出
2013年，代表學校參演大型文藝演出《舞悅內蒙古》，擔任主要演員。
2015年，代表學院參與「中蒙俄交流博覽會」演出，並參加「中美文化藝術交流活動週」，同時入選內蒙古自治區舞蹈表演拔尖人才專場演出。
2016年，參演「全國區域少數民族課程展示交流活動」，並在「蒙、藏、維、朝」民族藝術交流演出中擔任主要演員。
主要榮譽與獎項
2013年，華北五省舞蹈大賽作品《心馳》榮獲銀獎。
2016年，第十一屆「桃李杯」舞蹈教育教學成果展示活動作品入選全國十佳作品。
第九屆華北五省市舞蹈大賽作品《吆赫兒》榮獲表演金獎。
第一屆國際蒙古舞展演作品《汗沁·貝勒格》榮獲金獎。
第二屆國際蒙古舞展演作品《蒙古優雅》榮獲金獎。
集訓課程
安排及介紹
9/19/2026
9AM - 1PM
肩部訓練之硬肩
硬肩是蒙古舞最具代表性的經典動作之一，也是許多人認識蒙古舞時最先注意到的特色。它透過肩部快速、有力的前後運動，展現出蒙古舞豪邁、大氣、充滿力量感的風格，十分鍛鍊身體的控制力與協調性。
在集訓課程中，學員將學習如何正確運用身體發力，讓肩部動作乾淨利落、有節奏感，而不是單純用力甩動肩膀。隨著練習，動作會變得更加有力量，也更具舞台感染力，提升舞感和美感。
硬肩不僅是蒙古舞的重要基礎，也能幫助提升上半身穩定性、身體協調性與節奏感。當硬肩與手臂、體態、手腕等動作結合時，能表現出蒙古舞獨特的風格與魅力。
快平步是蒙古舞最具特色的基礎步伐之一，也是許多經典蒙古舞作品中常見的重要元素。它看起來輕快流暢、靈動自然，舞者在快速移動時，上半身依然穩定大方，彷彿在草原上自由穿行，展現出蒙古舞獨有的輕盈與瀟灑。
在集訓課程中，學員將循序漸進地學習快平步的節奏、步伐與身體配合方式，從基礎練習開始，逐步掌握快速移動中的平衡與穩定，讓動作既輕快又有質感。
快平步不只是練習走路，更能幫助提升身體協調性、節奏感與控制能力。無論是初學者還是已有舞蹈基礎的學員，快平步都是學習蒙古舞不可缺少的重要內容。掌握這項技巧後，舞蹈會變得更加輕盈、更有流動感，也更具有舞台表現力。
5PM - 8PM
腿部訓練之快平步
9/26/2026
9AM - 1PM
表演性組合之橫韻
橫韻，是蒙古舞中最有味道、最能展現民族氣質的動律之一。它不像一般動作只追求「做得準」，更講究身體裡流動出來的「韻」：開闊、舒展、柔中帶剛，像草原上的風，既自由，又有力量。
橫韻主要由「橫、擺、扭」組成。身體以腰部為軸，配合呼吸向左右延展；手臂自然擺動，帶出流暢的線條；腰身微微扭轉，使整個動作充滿生命力。
學習橫韻，不只是學一組動作，而是學習蒙古舞特有的身體語言。當橫、擺、扭自然連在一起，舞者會逐漸呈現出草原文化中那種開闊、豪放、從容而優美的氣質。
這也是蒙古舞最迷人的地方：動作中有力量，力量中有柔美；身體在流動，韻味也在流動。
5PM - 9PM
表演性組合之橫韻成品舞
本次橫韻內容將以表演性組合的形式呈現，不停留在單一動作練習，而是把動律放進完整的音樂與舞段之中。
學員會在舞蹈動作中學習如何銜接動作、處理節奏、表達情緒，讓橫韻不只是「會做」，而是能跳出層次、畫面和感染力。
這樣的學習方式更接近舞台呈現：從基礎動作進入作品質感，從身體訓練進入藝術表達，幫助學員真正體會蒙古舞不只是美，更有故事、有氣息、有鮮活的女性魅力。
10/3/2026
10AM - 12PM
成果展示暨結課儀式
每一次認真投入的學習，都值得被看見；每一份努力，也都值得被掌聲鼓勵。
集訓最後一天，將舉行成果展示暨結課儀式。學員將把幾天來所學的內容盡情呈現，展現自己的成長與蛻變。這不是一場比賽，而是一個分享學習成果、留下美好回憶的重要時刻。
我們也將共同舉行溫馨的結課儀式，回顧這段充實的學習旅程，分享收穫與感動，為這次集訓畫下圓滿的句點。
願這不只是一次課程的結束，更是一段新的開始。期待每一位學員，都能帶著對蒙古舞更深的熱愛，繼續舞動、繼續成長，也期待我們在下一次在善舞相聚時，看見更好的彼此。
特別活動
9/22/2026
5PM - 7PM
蒙古舞藝術沙龍
「與閃閃老師對話蒙古舞」
蒙古舞為什麼看起來如此大氣而自由？硬肩、抖肩、橫韻、快平步等動作背後，蘊含著怎樣的文化精神？
本次蒙古舞藝術沙龍，將邀請遠道而來的專業蒙古舞教師閃閃老師，帶領大家從草原文化、舞蹈藝術與身體語言的角度，一同走進蒙古舞的世界。
蒙古舞所表達的，不只是舞蹈動作，更是草原民族的生活方式、情感世界與審美追求。透過輕鬆的對談、現場示範與動作解析，您將更深入認識蒙古舞中「硬朗」與「柔美」並存的獨特風格，也能理解不同地區蒙古舞在氣質與表現上的差異。
沙龍內容包括蒙古舞的起源與發展、不同地區風格特色、蒙古舞動律背後的文化內涵、專業舞者的訓練與成長歷程，以及現場提問與交流分享。
無論您是舞蹈愛好者、藝術工作者，或只是對蒙古族文化感興趣，都歡迎參加本活動。報名全部集訓課程的學員免費*。
在快節奏的生活中，讓我們暫時放慢腳步，透過一場真誠的對話，感受草原文化的遼闊，也認識蒙古舞藝術獨特的魅力。期待與您相聚，一同走近蒙古舞、認識蒙古舞，也愛上蒙古舞。
（*如果您沒有報名完整的集訓課程，則須付費參加此活動。詳情到報名平台查看。）
常見
問題
-
本次集訓歡迎不同程度的舞蹈愛好者參加。課程將兼顧基礎訓練與藝術提升，無論您是專業舞者、舞蹈教師、學生，或初次接觸蒙古舞的學員，都能從中有所收穫。
沒有年齡限制，但參與者應該身體健康，沒有基礎疾病。與安全責任相關問題，報名後將電郵給大家，請仔細閱讀。
-
本次集訓由蒙古族專業舞者、原內蒙古藝術劇院舞蹈演員白沙初日拉老師親自授課。
善舞邀請老師專程從中國遠道而來，必將最純正的蒙古族舞蹈傾囊教授，不開設線上課，所有教學均是現場進行，親自示範。
這對於北美華人來說，實在是一個不可多得機會。
-
有名額限制。因訓練場地有限，同時為確保教學品質，本次集訓名額報滿即止。
優先滿足善舞在冊學員和參加全部集訓課的報名者。若這類報名者已達人數上限，其餘已報名者將遺憾錯過，費用全款退回。
報名截止日期為2026年9月10日，或滿員即止。
-
可以。然而，部分課程沒有優先權。
在場地和名額有限的情況下，優先安排善舞在冊學員和參加所有課程的學員。如果全員保障之後仍有空位，再按照報名順序安排部分課程學員。
若最終無法安排，視為善舞的原因，所有費用將原路退回。
-
歡迎外州來的朋友們！請自行安排住處。
所有集訓均不提供午餐。請各位學員根據自己的健康需求和喜好，自行解決。
-
中文。
-
為保障課堂有序，上課時不允許使用任何私人設備錄影。善舞會統一安排教學資料拍攝，並集中分享給大家。
-
不可以。
善舞課堂向來尊重舞者的知識產權。集訓課上學習的內容均受相關法律保護，未經許可的任何教學行為，都是不允許的。
除非首先獲得善舞和創作者書面允許，否則，未經許可的侵權行為，將被追求法律責任。
-
不可以。所有學員與授課老師的互動必須遵循兩個原則：僅限於課堂，僅限於現場。
請尊重善舞的組織工作，尊重授課老師的私人休息時間。違者將被視為不願配合集訓規則，善舞有權終止該學員繼續參與集訓，所造成的經濟損失由學員自行承擔。
-
完成全部課程者將獲頒參與結課證書，用作紀念。
-
善舞課堂對著裝、髮型均有要求，詳細服裝要求將於報名後通知。
此外，租用場地有一系列規則需要遵守，之後將一併通知大家。
-
不能。本集訓是一個100%的成人課堂，18歲以下未成年人不可參加。
-
有。10/3早晨10am至12pm將進行匯報演出。
由於場地有限，一人限邀請一人觀看。
-
如果是善舞的原因，所有的費用原路退回。
如果是學員的原因，善舞會根據組織活動的進程決定退款比例。
7/19日以前可全退；7/19-8/19可退90%；8/20-9/10可退70%；9/11-9/18可退40%；9/19及以後可退10%。
扣除的款項是合理的運營成本，並非盈利。
舞蹈教室 Ballroom V
8610 Camfield St, Unit C
Charlotte, NC 28277
藝術沙龍 Mecklenburg Library
230 Matthews Station St
Matthews, NC 28105
報名須知
*點擊此按鈕將跳轉到安全平台Zeffy
Zeffy是美國專業服務非營利性機構的安全繳費平台。
使用Zeffy將免收您約3%的支付服務費。
請留意閱讀不同費用附帶的說明，確認後請點擊“Add+”加入購物車，統一繳費。
請勿替他人預約繳費。每人限定一次。
請確保您的email正確。
Zeffy表單自動嵌入了為其捐款的選項。請注意，這不是給善舞的捐款。您有自由決定是否支持Zeffy。
如果您決定不捐款，那麼請在下拉式菜單中選擇“Other”（如圖二），然後輸入“0”即可。
歡迎跟我們聯繫
請留言 我們將盡快回覆